Óleo de peixe e depressão

• Os ácidos gordos ómega 3 são derivados do óleo de peixe e as evidências epidemiológicas sugerem algumas relações entre a ingestão de óleo de peixe e as doenças cardíacas e as perturbações depressivas em diferentes culturas. Há estudos que referem que os países com elevadas taxas de consumo de óleo de peixe têm baixas taxas de distúrbios depressivos (1)
• pequenos estudos, como o de Nemets et al (2), revelaram os efeitos benéficos da toma de um suplemento de óleo de peixe no tratamento de pacientes deprimidos
• uma meta-análise de 2019 apoiou a conclusão de que os PUFAs ómega 3 com EPA ≥ 60% numa dosagem de ≤1 g/d teriam efeitos benéficos na depressão. (3)

Referências:

1. 1. Hibbeln JR, Salem N Jr: Ácidos gordos polinsaturados da dieta e depressão: quando o colesterol não satisfaz. Am J Clin Nutr 1995; 62:1-9
2. 2. Nemets B et al. Addition of omega-3 fatty acid to maintenance medication treatment for recurrent unipolar depressive disorder. Am J Psychiatry. 2002 Mar;159(3):477-9.
3. Liao Y et al. Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Transl Psychiatry. 2019 Ago 5;9(1):190.