Dose diária recomendada de vitamina D

• As crianças a partir de 1 ano de idade e os adultos precisam de 10 mcg (400 UI) de vitamina D por dia; isto inclui mulheres grávidas e a amamentar, bem como pessoas em risco de deficiência de vitamina D
  • os bebés até 1 ano de idade necessitam de 8,5 a 10 mcg de vitamina D por dia (1)
• Os suplementos de vitamina D são aconselhados para grupos populacionais específicos (2):
  • todas as mulheres grávidas e a amamentar, em especial as adolescentes e as jovens
  • bebés e crianças com menos de 4 anos (amamentados, não amamentados e com alimentação mista)
    • 6 meses - 5 anos (exceto se beberem 500 ml ou mais de fórmula para lactentes) - 280 UI/dia
    • bebés 1 mês - 6 meses se a mãe for insuficiente/deficiente em vitamina D - 340 UI/dia
  • pessoas com mais de 65 anos
  • pessoas que têm pouca ou nenhuma exposição ao sol; por exemplo, as que cobrem a pele por razões culturais, que não podem sair de casa ou que estão confinadas em casa durante longos períodos
  • pessoas com pele escura, por exemplo, pessoas de origem africana, afro-caribenha e do sul da Ásia
• Muitas autoridades consideram que estas recomendações são demasiado baixas. Na ausência de uma síntese cutânea adequada, estas quantidades não manterão os níveis séricos de vitamina D na gama repleta (ou normal).
  
  
• Para converter as doses em unidades internacionais para microgramas, dividir por 40

Referências

• (1) NHS (2020). Vitamin D. Disponível em https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (acedido em 16 de maio de 2022)
• (2) NICE (novembro de 2014). Vitamina D: utilização de suplementos em grupos populacionais específicos. Disponível em https://www.nice.org.uk/guidance/ph56 (acedido em 15 de maio de 2022)
• (3) Barts and The London School of Medicine and Dentistry (2011). Vitamin D Guidance (Orientação sobre a vitamina D). Disponível em http://www.bartsendocrinology.co.uk/resources/CEG+Vitamin+D+guidance.pdf (acedido em 15 de maio de 2022)