De conservatieve behandeling van obesitas heeft drie hoofddoelen:
- een licht hypocalorisch dieet
- meer lichaamsbeweging
- gedragsverandering
NICE heeft ook algemene strategieën beschreven om mensen te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden (1)
- Dieet
- baseer maaltijden op zetmeelrijk voedsel zoals aardappelen, brood, rijst en pasta, en kies waar mogelijk voor volkoren
- eet veel vezelrijk voedsel - zoals haver, bonen, erwten, linzen, granen, zaden, fruit en groenten, evenals volkoren brood, en bruine rijst en pasta
- eet elke dag ten minste vijf porties fruit en groenten in plaats van voedingsmiddelen met meer vet en calorieën
- eet vetarm en vermijd een verhoogde vet- en/of calorie-inname
- eet zo min mogelijk:- gefrituurd voedsel- dranken en snoepgoed met veel toegevoegde suikers- ander voedsel en drank met veel vet en suiker, zoals sommige afhaalmaaltijden en fastfood
- ontbijt
- let op de portiegrootte van maaltijden en snacks en hoe vaak je eet
- voor volwassenen: beperk de calorieën die je binnenkrijgt uit alcohol tot een minimum.
- Activiteit
- maak plezierige activiteiten - zoals wandelen, fietsen, zwemmen, aerobics en tuinieren - deel van het dagelijks leven
- minimaliseer sedentaire activiteiten, zoals lange perioden televisie kijken, achter een computer zitten of videospelletjes spelen
- bouw activiteit in de werkdag in - neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, maak een wandeling tijdens de lunchpauze
NICE heeft verklaard dat programma's voor gewichtsverlies (inclusief commerciële of zelfhulpgroepen, afslankboeken of websites) alleen worden aanbevolen als ze:
- gebaseerd zijn op een uitgebalanceerd gezond dieet
- regelmatige lichaamsbeweging aanmoedigen
- van mensen verwachten dat ze niet meer dan 0,5-1 kg (1-2 lb) per week afvallen
- programma's die niet aan deze criteria voldoen mensen waarschijnlijk niet zullen helpen om op de lange termijn een gezond gewicht te behouden
- mensen met bepaalde medische aandoeningen - zoals diabetes type 2, hartfalen of ongecontroleerde hypertensie of angina pectoris - moeten contact opnemen met hun huisarts of specialist in het ziekenhuis voordat ze aan een afslankprogramma beginnen (1)
Referentie:
- NICE. Behandeling van overgewicht en obesitas. NICE-richtlijn NG246. Gepubliceerd in januari 2025
Gerelateerde pagina's
Maak een account aan om paginanotities toe te voegen
Voeg informatie toe aan deze pagina die handig is om bij de hand te hebben tijdens een consult, zoals een webadres of telefoonnummer. Deze informatie wordt altijd weergegeven wanneer je deze pagina bezoekt