Tratamento conservador da obesidade

O tratamento conservador da obesidade tem três objectivos principais:

• uma dieta ligeiramente hipocalórica
• aumento do exercício físico
• modificação do comportamento

O NICE também delineou estratégias gerais para ajudar as pessoas a atingir e manter um peso saudável (1)

• Dieta
  • basear as refeições em alimentos ricos em amido, como batatas, pão, arroz e massa, escolhendo cereais integrais sempre que possível
  • comer muitos alimentos ricos em fibra - como aveia, feijão, ervilhas, lentilhas, grãos, sementes, fruta e vegetais, bem como pão integral, arroz integral e massa
  • comer pelo menos cinco porções de uma variedade de frutas e legumes por dia, em vez de alimentos ricos em gordura e calorias
  • adotar uma dieta pobre em gorduras e evitar aumentar a ingestão de gorduras e/ou calorias
  • comer o mínimo possível de:- alimentos fritos- bebidas e produtos de confeitaria ricos em açúcares adicionados- outros alimentos e bebidas ricos em gordura e açúcar, como alguns take-away e fast food
  • tomar o pequeno-almoço
  • ter em atenção o tamanho das porções das refeições e dos snacks e a frequência com que come
  • para os adultos, reduzir ao mínimo as calorias ingeridas através do álcool
• Atividade
  • faça com que as actividades agradáveis - como caminhar, andar de bicicleta, nadar, fazer aeróbica e jardinagem - façam parte da vida quotidiana
  • reduzir ao mínimo as actividades sedentárias, como estar sentado durante longos períodos a ver televisão, ao computador ou a jogar jogos de vídeo
  • incluir a atividade no dia de trabalho - por exemplo, subir as escadas em vez do elevador, dar um passeio à hora de almoço

O NICE declarou que os programas de perda de peso (incluindo grupos comerciais ou de autoajuda, livros ou sítios Web de emagrecimento) só são recomendados se

• forem baseados numa dieta saudável e equilibrada
• incentivarem a atividade física regular
• não esperam que as pessoas percam mais de 0,5-1 kg (1-2 lb) por semana
• os programas que não cumprem estes critérios não são susceptíveis de ajudar as pessoas a manter um peso saudável a longo prazo
• as pessoas com determinadas condições médicas - como diabetes tipo 2, insuficiência cardíaca ou hipertensão ou angina não controladas - devem consultar o seu médico de clínica geral ou especialista hospitalar antes de iniciarem um programa de perda de peso (1)

Referência:

1. NICE. Controlo do excesso de peso e da obesidade. Diretriz NICE NG246. Publicado em janeiro de 2025